Ez egy felső vagy alsó emelőn történő edzésre tervezett rúd.
A felsőtest különböző izomcsoportjaira irányuló gyakorlatok egész sorára használható, kezdve a kis izomcsoportoktól, mint a bicepsz és a tricepsz, egészen a legszélesebb izmokig és a hátnyújtó izmokig.